昂刺鱼粥的热量/卡路里_昂刺鱼粥的做法

1、先把姜放油锅里曝香，放入鱼油煎一下，之后放入水，水煮一下，然后捞出鱼，将鱼肉跟骨头分开，骨头可以再煮一会，鱼肉备用，汤水比较白的时候，除去骨头将汤放入电饭煲（家里有炖盅什么的就更好了）加入适量水，煮开
2、忘记说了，做鱼汤的时候加入适量胡椒粉，鱼汤放入电饭煲翻滚了，放入米，香菇，蒲荠，鱼，一起煮，米开花了加入盐，香葱适量，慢熬一会至粘稠。

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防贫血、防治肿瘤等功效；可与毛豆、豇豆、仔鸡搭配；与北极虾、鹌鹑蛋、海虾相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、治疗高血压、缓疲劳等功效；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、解毒、促进消化等功效；可与慈姑、牛肉、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增进食欲、清理胃水等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；

胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有下气、止痛、温中散寒等功效；

昂刺鱼粥的热量和减肥功效