| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 263克 | “下午茶”紫薯泥夹面包热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于做作业165分钟消耗的热量108 | |||||
1、紫薯事先蒸熟，我没有拍刚弄好的这是后来补拍的，差不多就这么大一块
2、紫薯碾成泥加入炼奶和少许开水，开水千万不能放多，不然成紫薯汤了，用开水主要是让它便于碾压而且更容易散发奶香味，差不多成裱花状态就可以装进裱花袋了
3、一片面包上面铺上一层紫薯泥
4、另一片面包盖上去，稍加装饰即可
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、防癌等功效；可与大米、芹菜、糙米搭配；与大闸蟹、玉米、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、维护视力等功效；
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