番茄炒蛋的热量/卡路里_番茄炒蛋的做法

1、去番茄皮：①烧水②在番茄顶部划一个十字③将番茄放进沸水中烫二十秒，接着翻一面，再烫二十秒④取出番茄，剥皮
2、番茄切块：将番茄切成八块（不要切太多块o，会浪费汁水）
3、做鸡蛋液：①将鸡蛋打入碗中②加入两勺半的水（普通汤勺）③加入一勺盐（调料勺）④搅拌
4、下鸡蛋啦：①热锅冷油，下鸡蛋液（油适量）②鸡蛋液炒至八分熟，盛出
5、下番茄啦： ①再往锅中添些油，下番茄②加入五勺水（普通汤勺），一勺盐（调料勺），两勺砂糖（调料勺）③一边翻炒一边用铲子压出番茄的汁水④加入一至两勺（调料勺）番茄酱⑤接着翻炒
6、准备出锅：倒入八分熟鸡蛋，翻炒50秒
7、最后出锅～

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、养阴凉血、降血脂等功效；可与芹菜、卷心菜、黄鱼搭配；与南瓜、黄瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与小米、生菜、明虾搭配；与味精、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、抑制癌症、健胃消食等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、预防蛀牙、清污解毒等功效；与赤豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、润肺生津、促进伤口愈合等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

番茄炒蛋的热量和减肥功效