食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
总量 | 739克 | 咖喱鸡饭热量/卡路里633千卡 | |||
热量633千卡,相当于拉筋253分钟消耗的热量150 |
1、鸡胸肉 土豆 胡萝卜洋葱切块
2、热锅放油下洋葱炒香后放入鸡肉
3、鸡肉变色后放入土豆和胡萝卜翻炒
4、加水,水差不多刚没过食材即可
5、水煮开后加入咖喱块小火焖煮
6、食材煮熟后加入盐调味,大火收点汁
7、出锅,拌入白饭吃起来
鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有止白带、添髓、温中益气等功效;可与豇豆、茼蒿、板栗搭配;与大蒜、菊花、兔肉相克,同食可能会引起不适;
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有调中、美容、降糖降脂等功效;可与牛腩、豇豆、豆角搭配;与西红柿、香蕉、柿子相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、利尿、胃肠蠕动等功效;可与香菜、比目鱼、莴笋搭配;与山药、红枣、水萝卜相克,同食可能会引起不适;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有祛痰利尿、延缓衰老、治疗高血压等功效;可与松子、牛肉、猪肉搭配;与小龙虾、皮皮虾、河虾相克,同食可能会引起不适;
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