| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 煎饺热量/卡路里1424千卡 | |||
 热量1424千卡,相当于美容1424分钟消耗的热量60 | |||||
1、饺子提前包好
2、将锅里放点油（平时炒菜那么多），这里最好是平底锅，油温上来后，将饺子整齐的放进去煎一会，等饺子底部略微发黄，就往锅四周倒上温水，水基本能淹没饺子一半，锅盖盖起
3、等到锅里的水份没了，转小火，过上3分钟，就可以出锅了
4、这样的饺子底部是脆脆的，上面是软软的，很不错吧
5、可以再调一个料碗，我可是十足的醋坛子，超喜欢吃醋，配上白米粥，再弄几个小菜，很不错吧
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血止血、消食导滞、滋阴润燥等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、润肠、降血压等功效；
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