菠菜饼的热量/卡路里_菠菜饼的做法

1、把面粉舀进面盆中，左手持温水杯、右手拿筷子边倒水便用筷子把面粉调成雪花状、直至没有干粉～再用揉揣的方法揉至面团光滑、盆光光…盖上盖子醒10分～或是盖湿布都可以
2、醒面的时间我们可以做馅料：菠菜洗净沥干水分、把茎切小碎放在一容器中备用～
3、把切碎的菠菜茎放在破壁杯中搅打成无颗粒的菠菜汁～稠的话可以往破壁杯内注入少许水稀释再搅拌----反复步骤一的做法把温水换成菠菜汁和成一块绿色的面团备用
4、馅料中入料油、做锅热油下入虾皮翻炒至金黄色盛出（虾皮只有用油激发一下才会有补钙的效果，例如胡萝卜一样）待凉放入馅料中，花椒粉、姜粉、五香粉、葱末拌匀～先不放盐哈、要不出水就不好办了
5、这时的面已经醒好、去一小块揉成长条，切均等剂子，杆秤薄饼?如图哈、我描述不太好
6、饼皮擀好后再往馅料里放盐（跟自己的口味放）最后放少许香油，拌匀～～把馅料放在擀好的饼皮上摊匀（我家宝宝爱吃闲聊面皮吃得很少我摊的厚些）磕一个鸡蛋打匀全部倒在饼陷上面摊匀在上面放一张单饼皮，压边入加热刷油后的电饼铛上下火烙饼～～
7、出锅～来张切分照美美哒

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增进健康、清洁皮肤等功效；可与羊肝、白茅根、胡萝卜搭配；与黄鳝、猪里脊肉、豆腐相克，同食可能会引起不适；

土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养血发胎、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与小米、小米面、菠菜搭配；与雪莲果、鹅肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、预防高血压、降血压等功效；可与豆腐、白菜、紫菜搭配；与橄榄、茶叶、黄豆相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、改善贫血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

菠菜饼的热量和减肥功效