凉拌香辣什锦菜丁的热量/卡路里_凉拌香辣什锦菜丁的做法

1、材料准备好
2、豆腐、皮蛋、胡萝卜、圆葱、小葱都切成丁，木耳、胡萝卜、豆腐，要用热水焯一下。花生米如果懒得炸，就用超市卖的现成花生米，五香口味，麻辣口味，原味等等，根据自己喜欢
3、装入大碗中
4、调料制作：辣椒油、白糖、酱油、陈醋，倒在一块拌匀。辣椒油如果懒得自己动手，就用超市卖的也可以。
5、把调料倒入菜中
6、拌匀后就可以享用了^_^

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、治便秘、防癌等功效；可与鱿鱼、枣（鲜）、芦荟搭配；与海螺、麦冬、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有养阴止血、润肺、去大肠火等功效；与甲鱼、红糖、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、养血通乳、预防动脉硬化等功效；可与芹菜、南瓜子、苦菊搭配；与螃蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、润肺祛痰等功效；可与卷心菜、鳕鱼、莴笋搭配；与樱桃、苹果、西红柿相克，同食可能会引起不适；

凉拌香辣什锦菜丁的热量和减肥功效