芝士肉酱意粉的热量/卡路里_芝士肉酱意粉的做法

1、新鲜番茄放在热水泡一下皮容易拨开。然后用勺子弄烂番茄，像图中做成蕃茄酱一样
2、在吉之岛买的一块瘦肉，剁到像肉沫一样。
3、先放牛油和蒜蓉爆香,然后放入肉沫炒，再放番茄进锅连同肉沫小火慢煮，这时候放番茄酱看个人喜欢放分量。我选的是亨氏这个牌子咯。这个步骤还要一起放砂糖和盐，当然也是看个人口味而放啦。
4、意粉我会选择在做好酱以后再煮，不然煮好
捞起来放久以后会容易粘在一起。煮的时候像图中这样散开放，意粉软了以后容易下锅。我是用中火转小火煮了有10分钟左右。
5、所有步骤完成以后上碟。再放一片芝士即可。
6、我是用焗炉弄的。先开5分钟200度预热焗炉，好了以后整盘放意粉进去两三分钟左右芝士就会化开了。

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、滋阴润燥、补肾气等功效；可与冬笋、银耳、木瓜搭配；与海螺、明虾、茶叶相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、补钙、促进代谢等功效；与菠菜、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、清热解毒、降血脂等功效；可与三文鱼、卷心菜、茭白搭配；与鲢鱼、皮皮虾、草鱼相克，同食可能会引起不适；

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、促进伤口愈合、滋阴等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、除脂美容、治肝顺胃等功效；与红豆沙、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

芝士肉酱意粉的热量和减肥功效