| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 手擀面 | 克 | 1079千卡 | 321千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 926克 | 豆角炒面热量/卡路里1275千卡 | |||
 热量1275千卡,相当于侧泳159分钟消耗的热量480 | |||||
1、面中加入少许香油，拌匀
2、水开后，放入蒸锅中，10分钟
3、准备好菜的材料
4、国内放入适量的油
5、放入肉，倒入少量酱油
6、倒入豆角翻炒
7、五成熟的时候，加入木耳
8、倒入西红柿
9、加入水，炖熟，倒入味极鲜，盐，调味，加入香肠，胡萝卜丝，稍微加的的咸一些，要不加入面条后，味道会不够
10、快熟的时候放入面条
11、翻炒，盛出，就ok啦
手擀面的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、润肺补肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有归脾、消暑化湿、暖脾胃等功效；可与鸡肉、绿豆、大蒜搭配；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肠通便、清热解毒等功效；可与圆白菜、豆腐、芹菜搭配；与冰棍、冰棍、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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