| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 798克 | 懒人甜品-冰糖雪梨热量/卡路里981千卡 | |||
 热量981千卡,相当于下坡滑雪196分钟消耗的热量300 | |||||
1、将梨洗净去皮
2、冰糖，大枣，枸杞依个人口味
3、将梨去核，切成滚刀块，与大枣，枸杞，冰糖放入碗中，碗里放入八成满的水，碗放入锅中，隔水煮
4、锅中加入适量水，大火煮开后改为小火煮20分钟
5、放入冰箱冷藏后，口感更好，更适合咳嗽的人食用
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、止咳、止咳化痰等功效；可与芝麻、姜汁、银耳搭配；与大闸蟹、大花蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺止咳、补中益气等功效；可与梨、黑芝麻、白果搭配；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、可补气养血、促进睡眠等功效；可与黑木耳、枸杞子、乌鸡搭配；与胡萝卜、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、延长寿命、滋肾等功效；可与山楂干、决明子、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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