| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 鳀鱼 | 克 | 18千卡 | 183千卡 | ||
| 总量 | 39克 | 鳀鱼吐司热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡,相当于烤面包110分钟消耗的热量150 | |||||
1、Step1.方包兩面刷上橄欖油，下鍋煎至兩面金黄、表面有点硬
2、Step2.取出吐司，糹是魚平鋪在吐司上，兩魚間留間隔
Step3.将吐司切成长方条
3、图片圈着的就是鳀鱼罐头，其实很小很薄一罐，而且超级咸！
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、防辐射等功效；
鳀鱼的热量183千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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