| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 145克 | 烤土豆--平底锅版热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡,相当于风帆冲浪运动73分钟消耗的热量180 | |||||
1、脏兮兮土豆一个，去皮，切成方的块，1.5CM左右(? ??_??)?
2、小葱洗干净，切葱花，细细的比较香！！
3、切好的土豆和冷水一起煮，煮开后3分钟捞起来！(?? . ??)
4、平底锅一个(? ??_??)?，里面放油烧热…… 把土豆?们丢下去，撒盐，时不时翻一翻，让它们受热均匀，把土豆表皮煎脆！！！
5、看到皮有点焦脆的感觉，把辣椒粉，孜然，椒盐放下去，翻均匀，小火在烤一下！！ 土豆香味出来了，开大火，把葱放下去爆，闻到香味装起来。结束(? ??_??)?
6、装小碗碗里(? ??_??)?，点心点心点心……
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、通阳活血、预防高血压等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、祛风湿、促消化等功效；可与鸡蛋、羊排、基围虾搭配；与猪肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、祛寒除湿、理气开胃等功效；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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