| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 493克 | 玉米培根焗饭热量/卡路里1293千卡 | |||
 热量1293千卡,相当于做头发1293分钟消耗的热量60 | |||||
1、把米洗净 放入青豆 胡萝卜玉米粒和培根 （忽略样子吧～）
2、放入锅子中蒸熟 我用的是电高压锅 因为不用管事～～
3、饭蒸熟了～～～
4、为了好看我把饭重新装到瓷碗里面 （其实就是作～）铺上芝士～～根据个人的口味放多少 我是很喜欢吃芝士 所以放的多～
5、烤箱里面180度 15分钟 要想焦一点 可以200度15分钟～～要是嫌烤箱麻烦 微波炉也可以～～叮5分钟～～
6、大功告成～～
7、我没有放盐是因为培根和青豆玉米是有盐味的～～是买的现成的那种 要是口味偏重的话可以适当放一点～～
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾养胃、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进代谢、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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