| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 鸭香菠萝炒饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于华尔兹舞42分钟消耗的热量180 | |||||
1、菠萝，冷饭，烤鸭腿，芦笋，还有少许胡萝卜
2、菠萝对半开，用刀把肉挖出来，切丁，鸭腿，芦笋，胡萝卜切小丁
3、食材准备好，开始制作，颜色挺好看的
4、热锅倒少许油，先下烤鸭丁煸炒一下，再下芦笋，胡萝卜一起煸炒，再下冷饭炒，加少许盐，也可滴两滴生抽，不可多多了颜色会深，起锅的时候放入菠萝，翻炒一下，即可出锅
5、炒好的炒饭盛在之前的半个菠萝里面
6、再配个汤，那味道真是好
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、促进消化、消除水肿等功效；可与杨桃、鸡肉、白茅根搭配；与白萝卜、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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