| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 炒方便面热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡,相当于俯卧撑119分钟消耗的热量480 | |||||
1、锅放少量水、水开煮方便面、1分钟左右、捞出放凉水盆里过凉、锅放少量油、放入圆白菜丝、倒方便面、提前把蔬菜包、调料包、油包放入碗内、在倒进锅里、然后放一点水倒刚才的碗中搅匀、倒入锅中，一定要用筷子搅拌、顺一个方向画圈、水干后立即盛出、（方便面还是不能常吃、这个是应急。方便面煮时候千万别时间太长、）
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有改善贫血、益肾、止渴等功效；
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