| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | ||
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 245克 | 紫米葡萄粥热量/卡路里1023千卡 | |||
 热量1023千卡,相当于看书787分钟消耗的热量78 | |||||
1、从盒中将里面的原料、包装书和产品使用说明拿出来；
2、扯开独立小包装， 所有原料；
3、将所有的原材料清洗干净；
4、将洗干净的原材料放入电饭煲中；
5、加入原料1.5--2倍的水；
6、按照电饭煲中的预约功能， 我是预约第二天上午6：00；
7、第二天一早上， 电饭煲自动煮好粥了；
8、盛入碗中， 再配上小菜或者水果；
9、香甜暖糯， 吃得很舒服；
10、这是我晚上打算吃的“玉米菠萝粥”。
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋补肝肾、健脾养胃、明目活血等功效；可与牛奶、大米搭配；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解胃痛、提高免疫力、预防便秘等功效；可与乌鸡、薄荷、面条搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、健脾胃、美白肌肤等功效；可与鲤鱼、山楂、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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