| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 坚果 | 克 | 24千卡 | 487千卡 | ||
| 杏仁 | 克 | 29千卡 | 575千卡 | ||
| 花生 | 克 | 57千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 特别简单又好吃的牛轧糖热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于堆肥22分钟消耗的热量300 | |||||
1、先将棉花糖放在一个大碗里，放到锅里蒸融，（注意要放个支架在碗下面哦）
2、将杏仁，坚果，花生用刀背压碎
3、把蒸好的棉花糖糊放进压碎的花生，坚果，杏仁，用打蛋器（筷子也行）快速搅拌，混合后把棉花糖糊倒在锡纸上
4、将锡纸包成一个长方体，（放在一个长方体饭盒也行），然后放进冰箱急冻中冷藏20分钟后，切成一块块的，冷却一会儿就能吃了~
坚果的热量487千卡（每100克）；具有改善记忆力、下乳汁、美颜等功效；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有大便秘结、降低胆固醇、止咳平喘等功效；可与核桃、牛奶、白果搭配；与栗子、猪肉、猪肺相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、润肺、止血等功效；可与芹菜、鲤鱼、苦菊搭配；与秋黄瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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