| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 莴笋叶 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 香葱炒莴笋叶热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡,相当于唱歌20分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材，这是自己家种的莴笋叶，
2、我喜欢吃香葱，就多弄了一点，一小饭碗的量。
3、锅里放点猪油，我炒青菜喜欢放猪油炒，香。不过只放了一点点。然后倒入莴笋叶炒。
4、待莴笋叶快炒熟了，就准备倒入葱。
5、一起炒，放点盐，鸡精，再喷点水，准备起锅，
6、味道很香。
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降血压、解毒等功效；
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、镇痛催眠、清胃热等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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