| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 懒人土司披萨热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于迪斯科59分钟消耗的热量270 | |||||
1、火腿肠切条，胡萝卜切丁。黄瓜有条有丁
2、土司片涂上番茄酱，再放几条芝士摆上食材
3、食材加上之后再放一层芝士，再撒上黑胡椒粒粒
4、入烤箱上下火180度，5分钟左右
5、松脆的Q版披萨好啦，做早餐很不错哦
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、止消渴、生津液等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、治疗高血压、清热解毒等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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