菜包子的热量/卡路里_菜包子的做法

1、面粉中加入酵母拌匀，打入鸡蛋，加入牛奶，面粉变成絮状开始揉面团，边揉视需要边加入少许温水，揉到三光---盆光手光面光就好了。手上沾些油拍到面团上，将面团装到容器中，盖上湿布放到温暖的地方发酵。家里有烤箱，所以我是放到容器内包上保鲜膜进烤箱发酵的。发到两倍大，手指戳一个孔不会发弹就好了。
2、趁面粉发酵的时间准备馅料。夹心肉剁碎，加入姜末拌匀，加入盐、酱油、料酒腌制。包心菜切末备用。香菇、木耳泡发后切末，起油锅，香菇、木耳下锅翻炒。之后将腌好的肉末、包心菜、香菇木耳拌匀。
3、发好的面团再揉揉，搓成长条，切成差不多大的剂子，用擀面杖擀成中间厚边上薄的面皮。
4、抓住边捏啊捏褶子^_^
5、放到蒸笼醒15-20分钟。锅里加水煮开后蒸笼上锅开煮。这里也可以直接冷水上锅，相当于边煮边醒面。
6、蒸20分钟后关火，再焖5分钟。开吃～～～

包心菜的热量22千卡（每100克）；具有杀虫止痒、预防感冒、减肥等功效；可与樱桃番茄、猪肉、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、补虚损、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、防治近视、美白等功效；可与草莓、桃、蜂蜜搭配；与猕猴桃、菠萝、红枣相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、润肺利咽等功效；可与菠菜、香椿、桂圆搭配；与牛奶、豆奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；

菜包子的热量和减肥功效