| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 香香糯糯是乌饭热量/卡路里1065千卡 | |||
 热量1065千卡,相当于健身操228分钟消耗的热量280 | |||||
1、乌树叶洗干净
2、叶子切碎
3、切碎的叶子和糯米一起泡十小时
4、把泡好的米淘洗干净
5、煮饭，水刚好沒过米
6、香喷喷，出锅
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、壮气提神、美容益寿等功效；可与百合、乌鸡、枣搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
乌树叶具有明目、抗肿瘤、降血压等功效；
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