| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 芒椰西米露热量/卡路里848千卡 | |||
 热量848千卡,相当于开货车130分钟消耗的热量390 | |||||
1、准备材料，大火煮开水，放入西米，煮几分钟，关火闷十分钟，等待西米半透明，中间还有一点白芯，用滤网捞出西米，放入凉水里备用。
2、大芒果切开，沿着果核切，取一半放进料理机，放入适量蜂蜜，纯净水，打成果酱备用。
3、另一半切丁备用。
4、往小锅倒入牛奶、椰浆，一小块冰糖，小火煮开，放入冷却的西米，煮至西米白芯完全消失。
5、西米露放进冰箱冷藏，食用前倒入芒果酱、芒果肉丁，开吃啦！ps.如果是按碗来算，可以做八碗，我家四个人，一人两碗全吃完了，还想留着点冷藏到明天才吃的，呜呜呜...明天做铜锣烧去??
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防骨质疏松、美白等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与猕猴桃、西兰花、橘子相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、增强抵抗力等功效；可与茼蒿、雪梨、桑葚搭配；与豆腐花、豆腐、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、化痰止咳、润肺止咳等功效；可与五味子、银耳、草莓搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
