| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 两片吐司的三种吃法热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于铺床263分钟消耗的热量120 | |||||
1、1-吐司去边，如图切四道，不要切透
2、一片压一片，放进布丁盅，放蔬菜丝，调味料，芝士即可
3、2-万一切透了也没关系
4、可以在中间夹蔬菜，火腿，蛋饼，黄油抹酱（我菜谱中有）
5、3-吐司边边别浪费，蘸上1:1的蜂蜜水
6、裹上椰蓉，和刚才那两个都放进烤箱去烤吧，200度3-5分钟刷个牙的功夫就好啦
7、酥酥的蜂蜜椰子香，带走做办公室零食也不错
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、抗衰老、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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