双耳毛豆的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、延年益寿、补脑等功效；可与薏米、百合、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛病延年、补气血、清肠胃等功效；可与鱿鱼、草鱼、海蜇搭配；与青萝卜、猪血、海螺相克，同食可能会引起不适；