| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 425千卡 | 354千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 320千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 盆栽酸奶蛋糕热量/卡路里948千卡 | |||
 热量948千卡,相当于瑜珈271分钟消耗的热量210 | |||||
1、把奥利奥的奶油刮出来，留下饼干。。。
2、酸奶里加入奥利奥的奶油，搅拌均匀。
3、分蛋，蛋黄里加入20g糖打发，加入酸奶和面粉。。
4、蛋白加入60g糖打发。
5、蛋白霜和蛋黄糊混合。
6、倒入纸杯，175度上下火烤20分钟，烤箱内放一碗水。
7、奥利奥的饼干擀成粉末。。
8、最后撒上饼干末再放上一片树叶，美美哒完成了。。。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、解热烦等功效；可与青椒、牡蛎 、干贝搭配；与豆浆、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、抗氧化、调整胃肠道等功效；
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