| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 477克 | 西兰花畔虾热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于有氧运动56分钟消耗的热量350 | |||||
1、把西兰花切块洗干净，虾去壳再取掉虾肠。
2、西兰花烫熟摆盘
3、油热锅后加入配料和虾
4、加入调料和少许生粉勾芡。
5、把虾盛入盘后，把汤汁均匀的淋在西兰花上入味。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、抗癌等功效；可与墨鱼、枸杞、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强免疫力、预防高血压、预防动脉硬化等功效；可与燕麦片、火龙果、香菜搭配；与苦瓜、荷兰豆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
