食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
芭乐 | 克 | 144千卡 | 41千卡 | ||
苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | ||
总量 | 1320克 | 酸奶水果杯系列—水果酸奶盆栽热量/卡路里1286千卡 | |||
热量1286千卡,相当于坐飞机1286分钟消耗的热量60 |
1、我先默默来个材料大集合,饼干没拍到,但是,并不代表没有的,其实饼干不加也可以哟!
2、先来处理牛油果,把它切开,记得,从中间切!
3、切口后取出果核。
4、看看,看看多大的果核啊!
5、酸奶出场!
6、撕开里面是这样子滴!
7、先铺一层酸奶在杯子里。一些完美主义者可以把酸奶整理一下!
8、牛油果有勺子抠出果肉,铺在酸奶的上面。
9、再放上一层酸奶。
10、橙子出场。
11、切小块,放进杯子里。
12、再铺上一层酸奶。
13、苹果出场,削不削皮无所谓。
14、切小块放进杯子了。
15、还是铺上一层酸奶。
16、芭乐慢慢的来了!
17、切小块。
18、放进杯子了。
19、铺上酸奶,由于那种味道的没了,所以,芭乐上铺了蓝莓酸奶。
20、奥利奥出场。
21、装进杯子,碾碎,碾成粉末,什么饼干都行。
22、粉末状是这样的。
23、最后铺在酸奶顶上,像盆栽一样有木?其实可以插株植物,我木有啊!
24、成品,边边处理不太漂亮,但是很好吃哦!
25、成品
酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容、防癌、健发等功效;可与蓝莓搭配;与黄豆、香蕉、鱼籽相克,同食可能会引起不适;
牛油果的热量160千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含维生素C,富含钾,富含膳食纤维;具有润肺、呼吸道感染、预防便秘等功效;
橙子的热量47千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消积食、治疗咳嗽、软化血管等功效;可与蜂蜜搭配;与河蚌、虾、牛奶相克,同食可能会引起不适;
芭乐的热量41千卡(每100克);具有止血、跌打损伤、健胃等功效;可与绿茶搭配;
苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补脑养血、安眠、促进胃肠蠕动等功效;可与咸菜、鳝鱼、番茄搭配;与萝卜、海鲜、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;
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