| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 501克 | 猪骨红萝卜粉戈汤热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡,相当于打猎85分钟消耗的热量300 | |||||
1、将猪骨洗干净 ，冷水下锅。放两三片姜
2、开大火。煮10分钟左右汤面就会有许多泡沫 将它捞出
3、洗干净。切好配料。 捞完泡泡后放进配料。 大火 20分钟后。改文火一小时 。
4、时间其实可以自己掂量 ，因为煲的水量不一样。 煲好了 ，放小许盐调味。 出锅
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散瘀、增强免疫力、生津止渴等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、抗衰老、健脑等功效；可与鸽子、松仁、洋葱搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、预防高血压、治疗高血压等功效；可与香菇、核桃、海蜇搭配；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有活血驱寒、促进消化、镇吐等功效；可与海蟹、慈姑、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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