一周早餐的热量/卡路里_一周早餐的做法

1、周一鲜榨芹菜汁，煎芹菜饼。用跟西芹榨汁以后，放一勺蜂蜜，搅拌均匀即可。芹菜渣加入面粉，做饼。我一般都是头天晚上榨好汁放进冰箱，把饼做成型。第二天早上煎一下就好。十分钟左右搞定
2、周二胡萝卜汁，胡萝卜饼。胡萝卜水分少，可加入凉白开或饮用水一起榨。步骤同上
3、周三黄瓜汁，黄瓜饼，水果自行搭配
4、吃腻了三天的蔬菜，周四可换豆浆，牛奶，鸡蛋煎吐司片。
5、周五西红柿汁，西红柿饼，步骤同上

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、提神、养血补虚等功效；可与羊排、豆腐、西红柿搭配；与河蚬、毛蛤蜊、牡蛎相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、胃肠蠕动等功效；可与大米、香菜、香菇搭配；与柚子、白萝卜、木瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、减肥强体等功效；可与苹果、醋、绿豆芽搭配；与马齿苋、西红柿、草莓相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、美容、预防高血压等功效；可与福寿鱼、鲫鱼、黄鱼搭配；与河蚌、青鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；

一周早餐的热量和减肥功效