| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 亚麻籽 | 克 | 267千卡 | 534千卡 | ||
| 白面 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 497克 | 家常简易酥饼热量/卡路里1388千卡 | |||
 热量1388千卡,相当于爬楼梯174分钟消耗的热量480 | |||||
1、红豆、白豆、山药、红枣入电高压锅烀熟
2、料理机打碎馅儿料
3、亚麻籽磨粉
4、3入2搅拌均匀
5、取50克面拉或擀成长条，抹油
6、从一头卷起来，立直压扁成圆剂子
7、擀成面皮包入20-25克馅料
8、生坯
9、先大火后小火烙熟。烙时不要着急呀。外脆里软。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、降血压、防治脑供血不足等功效；可与小麦、兔肉、山药搭配；与葱、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
亚麻籽的热量534千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有抗炎、保护视力、降血压等功效；
白面的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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