超级无敌好吃鸡胸肉做法－手撕零食的热量/卡路里_超级无敌好吃鸡胸肉做法

1、鸡胸肉切两半，水煮熟。
2、煮熟了用凉水泡一下，口感会更好，也方便下一步。
3、下一步就素！！！手撕喽，撕撕撕～
4、根据肌肉的纹路撕，很好撕，一下子就撕好啦
5、把调料都放进去，加一点点柠檬水，注意不是柠檬汁是泡过的水，可以去除鸡肉的腥味，还让整体有一股清新的柠檬香吼～最后要多加点蜂蜜哦，烤出来会金黄色棒棒哒
6、搅拌均匀??(ˊ????? ? ?????ˋ)?
7、烤箱烤箱要先预热，平铺，180°20分钟。?( ˉ?? ˉ?)，如果不够干，颜色不够黄，还可以多烤一下吼。对于正在健身的你，这个可以当作小零食吃，比外面的鱿鱼干牛肉干健康多啦，可以根据自己的口味少放盐。素不素流口水啦

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、益气、止白带等功效；可与冬瓜、茼蒿、板栗搭配；与菊花、鲤鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、除脂美容、增进食欲等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、提鲜等功效；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、除去膻腥气等功效；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与梨、鸭梨、雪花梨搭配；与莴笋、豆腐花、白开水相克，同食可能会引起不适；

超级无敌好吃鸡胸肉做法－手撕零食的热量和减肥功效