| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 酸奶制作热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡,相当于健美操81分钟消耗的热量280 | |||||
1、将密封保鮮盒洗净，擦干水。放入细砂糖，一盒纯奶，一杯酸奶，搅拌至砂糖溶化！再加入另外两盒纯奶搅拌均匀，完全没有酸奶的颗
粒
2、用锅烧些水，大约45度左右，手摸下去有点烫手就可以了
3、把搅拌好的牛奶密封好，放入锅内，水大约浸到盒子三分之二就可以了，盖上锅盖！静待一晚
4、早上起床就有香甜可口的酸奶喝了！！放入冰箱冻着味道更佳
5、将芒果切成粒，美味的芒果酸奶就做好了！其实也可加干果，或者其他水果都可以的！
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗菌抑菌、调整胃肠道、除口臭等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗癌、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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