| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 116千卡 | 387千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 194千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 1256克 | 花式牛奶馒头热量/卡路里3260千卡 | |||
 热量3260千卡,相当于壁排球466分钟消耗的热量420 | |||||
1、紫薯红薯切成块煮熟～南瓜也行
2、煮熟后碾成泥把所有配料放一起揉面～揉好后发孝为2倍大
3、每个70克小剂子
4、揉成长圆型
5、分六份
6、杆圆用筷子中间一压
7、卷上
8、就成这样了
9、最后中间用刀分开花朵就出来了
10、同样的小剂子～用手搓成长型
11、编上
12、后面收圆
13、再来～一个剂子一个擀圆包起来
14、团成圆中间划2刀
15、最后在2次发孝
16、我是用烤箱发孝的～黄色的与紫薯同里配料一样
17、最后冷水上锅15—20分钟在闷10分钟就可以吃了
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、润肠等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与橙子、酒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、强肾阳、益气力等功效；可与猪排、牛奶、米面搭配；与青蟹、大闸蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、止咳、调味等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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