叉烧鱿鱼饭筒的热量和减肥功效

1、鱿鱼一条

2、去内脏和鱿鱼上的外衣

3、放入料酒，蚝油，味极鲜酱油，叉烧酱，葱姜腌制一小时，能更好的入味

4、准备的香菇丁，豌豆，火腿丁，腊肠丁

5、锅中放少许油，油热放入葱姜爆出香味

6、先放入香菇丁煸出香味

7、加入豌豆，腊肠，火腿丁，煸炒

8、倒入蚝油，味极鲜，少许糖调好的汁

9、倒入米饭，煸炒均匀

10、炒香的米饭装入鱿鱼里面

11、用牙签把口缝合

12、放在烤盘上

13、调好的叉烧汁，叉烧酱和少许甜面酱

14、烤箱180度，20分钟左右，中间刷三次调好的酱汁，能很好入味

15、成品，非常好吃！

16、成品