| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 云吞热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于水中有氧健身操70分钟消耗的热量240 | |||||
1、玉米2个把粒取下来
2、把肉剁成沫
3、4块钱的皮，包完数了一下120个
4、把玉米和肉馅混合，加上鸡精，盐，生粉，我还加了约30毫升水，一起搅拌，这样馅吃起来不会太紧，比较松软。
5、包云吞的视频网上有，大家可以百度看，我第一次也是网上看的，包完了，馅还多一点，可以做成丸子蒸熟吃。
6、包好的云吞可以下锅了
7、我加了点汤丸，紫菜一起煮，汤汁可以用骨头汤，也可以浓汤宝，或者就自己调，煮好撒点葱花点缀，可以亨用了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、降血脂、防癌等功效；可与橙子、酸奶、豌豆搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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