| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 番茄火腿意面热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡,相当于触身式橄榄球50分钟消耗的热量480 | |||||
1、将火腿肠切片，下锅煎
2、在锅里炒热番茄肉酱
3、把煮好的意大利面沥干，放入锅中与番茄肉酱混合
4、放上煎好的火腿片
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、止消渴、生津液等功效；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、利尿强心、刺激子宫等功效；
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