| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 672克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡,相当于吹号角362分钟消耗的热量120 | |||||
1、首先，蔬菜材料洗净，生包菜撕成小片，西红柿对半切开，黄瓜切片。直接装盘备用。
第二步，面包片，切成长方形1*2的小块。
三，锅内放油，七八分的时候再放进面包块，炸直外皮金黄就可以。出锅放进蔬菜盘子里。
最后撒千岛酱，即可食用。
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有降血压、防癌、祛雀斑等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与猪肝、土豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、增加食欲等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、抗衰老等功效；可与虾米、黑木耳、土豆搭配；与枣、干辣椒、小白菜相克，同食可能会引起不适；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
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