| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 阿拉棒热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡,相当于跳舞123分钟消耗的热量288 | |||||
1、黄油室温软化
将A中所有材料混合一起，搅拌，不需打发
2、把B倒入揉成面团，
（揉好后面团是比较干的，揉好静置30分钟）
3、面团擀饼状，不要太厚，
切成宽大约0.7cm
把长条两头扭几下放烤盘
4、表面刷全蛋液，撒上芝麻
预热后，中层170度，约20分钟
表面上色较深即可
5、成品
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有保护肝脏、解热烦、润肺利咽等功效；可与青椒、银鱼、荠菜搭配；与菠萝、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有延年益寿、通便、提高生育能力等功效；可与核桃、黑豆、海带搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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