| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 黄瓜杏仁拌纳豆热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于堆木头6分钟消耗的热量300 | |||||
1、从冰箱取出黑纳豆，用筷子搅拌，先拉出丝；
2、黄瓜洗净切丁，杏仁用袋装、盐水浸泡的，杏仁先用清水泡一会，去掉咸味；
3、把纳豆、黄瓜、杏仁一同收在盘子里；
4、挤适量的辣根，放入适量的寿喜烧酱油，搅拌均匀至辣根融解在酱油里；
5、调好的料汁浇在纳豆上，拌匀即可食用。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、防酒精中毒等功效；可与豆腐、蜂蜜、虾米搭配；与圣女果、杨梅、大白菜相克，同食可能会引起不适；
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