| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 香甜豆奶热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡,相当于睡觉547分钟消耗的热量54 | |||||
1、在制作的前一天晚上，把一小把黄豆和半小把大米在水里泡一晚上。
2、准备两袋牛奶。
3、将牛奶和泡好的黄豆、大米一起放入豆浆机，再加水至刻度线，根据个人口味加上适量白糖。
4、按湿豆键搅拌。如果用的不是豆浆机，搅拌好后要再次煮沸才行。
5、将搅拌好的豆奶过滤。
6、晾凉后即可饮用。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、补血、壮骨等功效；可与茄子、香菜、胡萝卜搭配；与海虾、虾皮、菠菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防骨质疏松、养颜等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与红糖、白砂糖、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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