| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 金玉满堂热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于民族舞71分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好材料。
2、玉米拨好备用。
3、胡萝卜，青红椒切丁，蒜头拍散。
4、起油锅放入蒜头爆香。
5、放入胡萝卜煸炒一小会。
6、看到胡萝卜变色了放入青红椒继续炒。
7、加入玉米炒。
8、调料加入盐巴，鸡精。
9、最好撒上水淀粉勾芡即可装盘。
10、这道菜让平时不爱吃胡萝卜，青红椒的小朋友都爱吃了，方便简单。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、健脾开胃、延缓衰老等功效；可与豇豆、花菜、松子搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、利尿等功效；可与菠菜、圆白菜、蜂蜜搭配；与水萝卜、杏、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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