| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于郑多燕小红帽101分钟消耗的热量360 | |||||
1、把鲈鱼清洗干净！切成如图所示，肚子部分不要切断
2、撒上姜丝和葱丝盐和料酒腌半个小时！
3、上锅蒸5到10分钟！撒上葱花和红尖椒用热油淋上！淋上蒸鱼豉油就OK了！
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、防治水肿、补肝益脾等功效；可与南瓜、豆腐、姜搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
