| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 超简单的懒人版微波鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于侧泳130分钟消耗的热量480 | |||||
1、把鸡腿洗干净。
2、砂姜粉，盐，酱油，麻油腌制鸡腿，涂抹均匀并按摩几下后，把它们放进冰箱腌几个小时入味。
3、腌制好的鸡腿摆件装盘放进微波炉微波10分钟。（分量多的话请加长微波时间）
4、嘀嘀嘀嘀。闻到香味了吧，取出鸡腿装盘，大功告成，美滋滋滴享用吧~~是不是很简单的美味呢~
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、强筋骨、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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