| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 十全炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于吃东西66分钟消耗的热量90 | |||||
1、瘦肉、火腿、香干、胡萝卜、黄瓜、洋葱、红椒切丁，鸡蛋摊饼切丁，干虾仁泡水洗净
2、先炒熟所以有配料再加入凉饭翻炒均匀加盐调味即可，也可根据自己口味加酱油，鸡粉，辣椒酱等。
3、好看又好吃，只是昨晚忘记泡豆子了，要是配上一碗豆浆就更好
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与茼蒿、圆生菜、干贝搭配；与鹅、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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