| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 芒果-雪梨西米露热量/卡路里832千卡 | |||
 热量832千卡,相当于儿童足球119分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料上图。
2、芒果?雪梨切好放入晚中备用
3、西米露大火10分钟 小火2分钟 煮到快透明 然后闷5分钟左右。好了拿出过凉水备用
4、椰汁?芒果搅拌。也可以 不搅拌 随意 有2种效果。喜欢甜的在家蜂蜜
5、搞好以后 放入西米露?雪梨?芒果摇晃。不搅拌芒果的效果
6、搅拌的效果
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、化痰、润肺等功效；可与姜汁、蜂蜜、芝麻搭配；与猪肉、青蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、驱毒、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与鸭梨、雪梨、黄瓜搭配；与豆腐丝、香干、茭白相克，同食可能会引起不适；
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