| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 哈密瓜沙冰热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡,相当于踩水37分钟消耗的热量240 | |||||
1、哈密瓜切小块。
2、用搅拌机打成果酱。
3、制冰模具用开水烫一下，倒入果酱，放冰箱冷冻成冰。哈密瓜很甜不需加糖了。
4、牛奶也放冰箱冷冻4—5小时。冻至用手捏着有冰蓉的感觉，就可以拿出来用了。
5、哈密瓜冰块从模具中取出。
6、牛奶袋子剪个小口，从小口挤出冰蓉状的纯牛奶，与冰块混合。
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、止渴、利小便等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与木瓜、桃、香蕉搭配；与猕猴桃、杨梅、醋相克，同食可能会引起不适；
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