| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 红小豆 | 克 | 162千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 花生红枣粥热量/卡路里1014千卡 | |||
 热量1014千卡,相当于操作338分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把红枣、红小豆洗净，红枣用水浸泡30分钟。
2、花生米和大米，放到一起淘洗洗净。
3、锅里放水、红枣、红小豆、大米、花生米，大火烧开。
4、用勺子搅拌一下，转成小火。
5、盖上锅盖，小火煮30分钟。
6、熬到花生绵软，粥浓稠即可。
7、盛入碗中，就可以吃了。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、促生长、清咽止咳等功效；可与豆浆、南瓜子、苦菊搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、降低胆固醇、增强食欲等功效；可与山药、南瓜、大葱搭配；与虾、银鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、清肺、促进消化等功效；可与锁阳、板栗、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
