| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 菠萝奶昔热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡,相当于泡澡109分钟消耗的热量120 | |||||
1、简单的所有材料大合影（嘿嘿，我是懒人，没有把菠萝切小块）
2、我的手持利器！
3、放入切好的菠萝
4、先倒入一袋菠萝酸奶做引子，进行料理机处理！
5、把菠萝完全榨碎后，进行第一遍过滤，因为菠萝的纤维组织相对比较多，影响口感！
6、过滤后倒入牛奶，进行再次搅拌（这个步骤中，可以加入适量炼奶，会提升香甜度和口感，我怕胖，没有加）
7、完全搅拌后，进行最后一次过滤。这样就OK啦！淡淡的香甜，睡前喝千万不要弄的太酸甜哦，小心影响睡眠！喝完记得刷牙或漱口哦！！
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、减肥、保健等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与萝卜、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美白、预防便秘等功效；可与木瓜、香蕉、黑豆搭配；与雪莲果、杨梅、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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