| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 6千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 119克 | 花卷馒头热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡,相当于蹦床182分钟消耗的热量210 | |||||
1、自发面粉很简单的加水稍微揉一下放着一个小时就发好了，然后用擀面杖退成薄薄一层，撒上盐和葱用手揉开
2、拿个筷子帮忙将面片卷起来
3、切段大的做出来大点小的做出来小点
4、两个段叠起来
5、筷子压一压
6、扭一扭
7、小贴士最好再醒五分钟
8、上锅蒸10分钟蒸完别掀锅盖焖五分钟，完工
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、增进食欲、清污解毒等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、高脂血症、冠心病等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降低胆固醇、预防感冒等功效；可与牛腱子、牛肉末、牛头搭配；与红枣、腐竹、卤豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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