银耳莲子汤的热量和减肥功效

1、莲子提前用冷水侵泡2-3小时（因为莲子很难泡开），如果不想把它泡软了是不能再煮面的，那就不好吃了。

2、用牙签挑出莲子心，莲子心很苦，以免影响口感（最好买已经去除莲子心的莲子）

3、将银耳用冷水侵泡15分钟，待发后，去粗蒂，且小块备用。

4、水烧开后放入莲子和红枣

5、放入银耳和冰糖

6、放入食材和调料后大火烧开

7、放入外锅续煮，最好带个手套小心烫手哦。

8、对好锁扣。

9、盖好盖子，让它续煮一小时后开盖就可以吃了。

10、活力十足的还在往外喷着热气呢。

11、一个小时后可口香甜的莲子汤就做好了。

12、香甜可口的银耳莲子汤就做好了，如此简单，如此有营养。非一点通：如果放入冰箱冰镇后再吃，风味更佳。